L'EFT

Les origines de l'EFT

A ce jour, la prise en charge thérapeutique des problèmes psychologiques est en France majoritairement assurée par l'allopathie, et les Français sont les champions du monde pour la consommation de médicaments psychotropes, avec tous les dangers des effets non désirés qui en découlent mais ça c'est une autre histoire. Pour mémoire, les effets dits secondaires de ces types de médicaments portent sur les risques cardiaques, le dérèglement de la chaine endocrinienne avec le plus souvent prise de poids, l'altération des fonctions sexuelles, le risque de suicide majoré et enfin le risque non négligeable de dépendance au produit pouvant conduire à un risque de psychiatrisation. En tout état de cause, la prescription de ce type de traitement est accompagnée d'un processus avec prise en charge psychothérapeutique afin de ne pas laisser le « client » seul.

Il est convenu que la douleur et l'émotion sont gérées par le cerveau. Certains Yogi sont capables de s'infliger des sévices corporels sans souffrance, l'absorption de stupéfiant ou d'alcool a également un effet sur ses ressentis. La douleur du membre absent a été constatée par la médecine sur de nombreux clients qui disaient ressentir des douleurs dans une partie de leur corps qui n'existait plus (douleur dans les doigts après amputation de la main, …)

La médecine traditionnelle chinoise considère depuis des millénaires que l'être humain est alimenté par une énergie, le Qi ou Chi, dont la libre circulation dans le corps est signe de bonne santé. A l'inverse, la mauvaise circulation du Qi est liée à des blocages émotionnels qui affectent la santé du corps et de l'esprit. Le Qi circule à travers des méridiens, qui sont des lignes parcourant le corps, liés à différents organes ou fonctions corporelles.

Il existe donc un lien particulier entre un organe et une émotion, lien qui peut être réharmonisé grâce au Qi traversant les méridiens. Le foie, par exemple, est lié à la colère. On dit d'ailleurs « cracher sa bile sur quelqu'un ». L'estomac est lié à la peur, ainsi que les reins. Les poumons sont liés à la tristesse. Etc…

L'émotion négative produite par une réplique est due à une perturbation énergétique du système des méridiens. Le rééquilibrage de ces énergies permet de libérer les émotions négatives pour accéder et traiter la source (événement originel).

Pour les Chinois, tout ce qui n'est pas traité énergétiquement n'est pas traité et reviendra.

Dans les années 1970, le docteur Roger CALLAHAN exerçait à Los Angeles et était confronté au cas très difficile de Mary, une cliente atteinte d'une peur sévère de l'eau puisqu'elle entrait dans des états d'angoisse sévère à la seule vue d'un verre d'eau. Comme toutes les crises angoisse commençaient toujours par un serrement intense au niveau de l'estomac, le Dr CALLAHAN après avoir tenté sur elle toutes les techniques qu'il connaissait dont l'hypnose, eut un jour l'idée de tapoter la terminaison du point d'acupuncture situé sous l'œil et correspondant à la terminaison du méridien de l'estomac.

Elle ressentit quasi instantanément une sensation de libération et constatant qu'elle pouvait maintenant s'approcher quasi normalement d'une pièce d'eau de façon quasiment normale, elle put proclamer « je suis guérie ».

Il venait de démontrer que toute perturbation émotionnelle ou douloureuse est liée à une perturbation énergétique du corps. En libérant le flux énergétique, il venait de libérer la personne de son emprise douloureuse.

C'est ainsi que naquit la « Throught Field Thérapie » (TFT) Thérapie du Champ mental en français. Ce qui est remarquable est que cette guérison s'est effectuée avec un processus qui avait pris à l'époque moins d'une minute et les effets du traitement se maintenaient au bout de 30 ans. Naturellement le DR CALLAHAN chercha à reproduire ce résultat avec d'autres clients souffrants de phobies en stimulant le même point, sans aucun succès. Loin de le décourager, il a élargi les points d'acupression, par tapotement, à différents autres points d'acupuncture, et de façon tout à fait empirique, par essais, erreurs et réussites, il a fini par mettre au point la technique en apparence toute simple, à la limite du ridicule pour ceux qui ne peuvent pas ou ne veulent pas en apprécier l'importance et les effets, qu'est la TFT.

En TFT, nul besoin de tester le client, il suffit d'engager les tapotements sur la terminaison du méridien, à traiter. Les résultats obtenus montrent qu'il est aussi efficace d'exercer une pression sur le point spécifique que d'enfoncer une aiguille sous la peau. Bien évidemment les tapotements ne s'effectuent pas au hasard sur le méridien, mais sur la terminaison qui permet d'avoir accès au point immédiatement sous la peau. En effet en acupuncture, certains points nécessitent d'enfoncer l'aiguille plus profond que la peau, parfois dans un certain angle pour éviter les nerfs et les canaux sanguins, et cela demande une formation spécifique.

L'EFT est donc issue du protocole du Dr CLALHAN, et elle intègre un autre courant de soin basé sur la force du cerveau et des pseudos-expériences dont la PNL se sert sans modération.

Le cerveau ne sait pas faire la différence entre réalité et virtualité. Il est ainsi possible de remplacer une croyance (cognition) négative par une croyance positive si on dispose des outils appropriés.

L'utilisation de la voix est donc le deuxième canal. Les Grecs anciens traitaient déjà certains troubles par la libération de la parole. La maïeutique est l'art de l'interrogation pour permettre l'accouchement ou la verbalisation de ses pensées. FREUD et JUNG l'utilisaient dans leurs accompagnements. Une des convictions (postulat) de la PNL est que « la parole structure la pensée » car « l'esprit et le corps forment un même ensemble cybernétique. »

Comment ça marche : Le contre-signal envoyé par le message verbal au système limbique est reçu grâce aux tapotements qui rassurent l'inconscient (détente émotionnelle du cerveau) et laisse alors passer le message. La réaction est une baisse immédiate du taux de cortisol dans le sang qui conduit à un apaisement de l'organisme.

Ces deux sources ont donc été reliées par le Dr CALLAHAN dans les années 1970.

Inversion psychologique : L'inconscient est accessible quand le conscient est occupé. L'inconscient a pour rôle d'assurer la vigilance nécessaire à la protection de notre intégrité physique. Pour cela, il se fonde sur son système de représentation et de croyance liée aux expériences vécues ou imaginaires et tout ce qu'il a rangé pour une mise en route en pilotage automatique. L'inversion psychologique va permettre un nouveau « set up », une « reprogrammation de la matrice » pour un nouveau fonctionnement en pilotage automatique.

L'objectif de la séance d'EFT est de remettre dans un premier temps le client au contact de sa perturbation énergétique car pour pouvoir traiter il faut activer au préalable (chagrin, culpabilité, peur, …), les tapotements enverront ensuite un contre-signal rassurant qui aura pour vocation de réguler et faire disparaître la perturbation.

2 – Le stress et les traumatismes

Il existe une importante association entre le stress émotionnel et des maladies. Toutes les maladies ne sont pas, au départ, psychosomatiques, mais une bonne partie d'elles l'est.

Qu'est-ce que le stress ?

Le terme de stress fut introduit en 1936 par le physiologiste canadien Hans SELYE qui le définit comme : Une réponse non spécifique de l'organisme consécutive à toute sollicitation exercée sur cet organisme. Il définit le stress comme « un syndrome produit par différents agents nocifs ».

On peut donc considérer que le stress pour un individu est une réponse dysfonctionnelle de son organisme dans une situation donnée, car un autre individu ne vivra pas la situation de la même façon.

Ainsi, le stress pourrait être la réaction à une émotion. Cette émotion étant elle-même générée par un comportement ou une représentation dysfonctionnelle de la réalité.

Notre cerveau est un organe capable du meilleur comme du pire. Lorsque l'individu vit une situation, notre cerveau l'encode et la mémorise. Il associe pour ce faire les comportements vus et entendus, les émotions vécues et les représentations que nous nous sommes faites de cette situation. Il met tout cela dans un tiroir et colle une étiquette dessus, puis va l'archiver dans notre grande base de données personnelle. Pavlov a montré sur des chiens, au départ, que les réactions conditionnées inconscientes sont les mêmes si le stimulus est identique.

L'encodage propre à chaque individu va mettre en jeu 3 mécanismes (distorsion, omission, généralisation) et 3 filtres (neurologique, socio-individuel, psycho-individuel). La restitution de l'information suivra le même cheminement inverse. C'est ce qui fait que souvent plusieurs personnes regardant la même chose en restitueront des perceptions différentes.

Quand il s'agit d'un comportement fonctionnel, cela ne pose aucun problème.

Dans le cas d'un traumatisme, ça se complique pour l'individu. Comme notre cerveau n'aime pas que le corps souffre, il protège le trauma du conscient et forme autour de ce dernier des couches pour l'isoler et ne plus y avoir accès direct. Cela peut paraître fonctionnel, sauf que l'inconscient a quant à lui toujours accès à ce traumatisme.

Ainsi, lorsque l'individu va vivre une situation, l'inconscient passe en revue la base de données, cherche le tiroir qui comporte l'étiquette correspondant à ce qui est vécu, ou la plus proche, ouvre le tiroir et ressort de ce dernier une ou plusieurs émotions et un ou des comportements. Puis, sans aucun filtre, le corps vit l'émotion et le comportement. L'individu se trouve alors à ce moment-là pris d'angoisse sans savoir pourquoi.

L'EFT va avoir pour objectif de modifier l'encodage de cette information stockée. Le but n'est pas de changer le passé, mais d'en modifier la perception pour rendre l'expérience fonctionnelle avec une autre perception ou un autre sens. Il n'y a rien de magique là dedans, juste un protocole qui va permettre d'amener de la ressource qui avait fait défaut au moment de l'encodage.

3 – Les bases de l'EFT

Le système de CALLAHAN a ensuite été simplifié par Gary CRAIG ingénieur diplômé de l'école de Stanford sous l'appellation EFT. Au lieu de chercher à tapoter le méridien porteur de l'émotion, G. CRAIG a proposé de tapoter toutes les terminaisons et certains points des méridiens dans une ronde précise.

L'EFT a été validée comme approche thérapeutique basée sur les faits et les résultats (evidence based medicine EBM), pour les traitements des douleurs, les troubles émotionnels, la dépression, l'anxiété, et les « cravings » (envies irrésistibles). L'EFT fait partie d'un groupe de thérapies nommé Energy Psychology, parce qu'on pense qu'elles affectent les champs d'énergie électromagnétique du corps.

Le parallèle avec la médecine traditionnelle chinoise se poursuit encore, car pour les Chinois notre sang est composé de ce que l'on respire, ce que l'on mange et ce que l'on pense.

Des études ont montré, prise de sang avant une séance d'EFT et prise de sang après une séance, que la composition du sang était modifiée notamment au niveau des hormones qui sont nécessaires au fonctionnement du corps humain.

Il a été prouvé que l'ocytocine, hormone de la relation, est favorisée par le contact peau à peau (mère enfant notamment), ou avec un animal. Le contact peau à peau rassure également et permet de mettre l'individu dans un autre état psychique.

L'EFT est donc un outil holistique énergétique simple et approprié pour traiter à la fois le symptôme et la cause par reprogrammation (ré encodage).

De par la reprogrammation, l'EFT peut être utilisée en curatif sur les douleurs, les émotions, les addictions si l'envie est présente au moment de la séance, que sur la performance en agissant sur les blocages d'autolimitation (freins) inconscients que l'individu a mis en place pour faire face et qui ont été fonctionnels par le passé pour assurer sa survie.

Chaque individu fait du mieux qu'il peut à chaque instant, il n'est pas ici question de blâmer qui que ce soit sur ses comportements.

L'EFT va donc permettre à l'individu de se confronter au problème, et à l'état problème dysfonctionnel, en assurant à la fois une restructuration cognitive et physiologique de l'état ressource par tapotement des points.

Autant en coaching, l'anamnèse et les entretiens visent à sortir l'individu de la généralisation par le langage, pour aller vers du factuel qui pourra être traité efficacement, autant en EFT, l'effet est inverse et c'est par le biais de la généralisation que la reprogrammation va se faire par effet domino.

Inversion psychologique : L'inconscient est accessible quand le conscient est occupé. L'inconscient a pour rôle d'assurer la vigilance nécessaire à la protection de notre intégrité physique. Pour cela, il se fonde sur son système de représentation et de croyance liée aux expériences vécues ou imaginaires et tout ce qu'il a rangé pour une mise en route en pilotage automatique. L'inversion psychologique va permettre un nouveau « set up », une « reprogrammation de la matrice » pour un nouveau fonctionnement en pilotage automatique.

La ronde : Comporte une phrase de rappel qui vise à maintenir le client au contact uniquement de l'émotion ou de la douleur travaillée en tapotant les points, mais pas de la situation. Chaque émotion est traitée à la suite l'une de l'autre, de la plus forte à la plus faible.

Le niveau 1 permet sur une journée d'accéder aux bases de la technique, et de les mettre en pratique immédiatement. Il n'y a pas de prérequis pour participer à cette journée

Le niveau 2 intègre les protocoles de Carol COOK et de Patricia CARRINGTON, des techniques de recadrage et d'ouverture, permet de traiter en mixant les différents protocoles avec les rondes du niveau 1. Il est nécessaire d'avoir fait la première journée pour accéder à ce niveau.

Quelques références précises d'études scientifiques randomisées sur l'efficacité de l'EFT :

Church, D., et al. (2012).
Title: "Efficacy of Emotional Freedom Technique (EFT) for Posttraumatic Stress Disorder (PTSD): A Randomized Controlled Trial"
Journal : Journal of Nervous and Mental Disease
Résumé : Cette étude a évalué l'efficacité de l'EFT pour réduire les symptômes du TSPT.

Feinstein, D. (2012). Acupoint stimulation in treating psychological disorders: Evidence of efficacy.

Bien que cette étude couvre aussi d'autres techniques, elle inclut des données sur l'EFT.

Church, D. (2013). The Effectiveness of Emotional Freedom Technique (EFT) for Reducing Anxiety: A Meta-Analysis.

Cette étude analyse plusieurs recherches sur l'EFT pour réduire l'anxiété.

Clond, M. (2016). Emotional Freedom Technique (EFT) for Anxiety: A Systematic Review with Meta-analysis.

Une revue systématique qui compile plusieurs essais cliniques pour évaluer l'efficacité de l'EFT sur l'anxiété.

Stapleton, P., et al. (2016).
Title: "Efficacy of Emotional Freedom Technique (EFT) for Anxiety: A Meta-Analysis"
Journal : Psychology & Health
Résumé : Analyse des résultats de plusieurs études sur l'EFT pour l'anxiété.

Feinstein, D. (2016).
Title: "The Science of Emotional Freedom Technique (EFT): A Review"
Journal : Energy Psychology: Theory, Research, and Treatment
Résumé : Revue critique des études scientifiques sur l'EFT.

Church, D., et al. (2018).
Title: "Randomized Controlled Trial of EFT for Anxiety"
Journal : Journal of Clinical Psychology
Résumé : Étude sur l'efficacité de l'EFT pour réduire l'anxiété chez des adultes.

Étude publiée dans le Journal of Clinical Psychology (2016) :
Titre : "A randomized controlled trial of Emotional Freedom Technique (EFT) for reducing anxiety"
Résumé : Cette étude a montré que l'EFT pouvait réduire significativement l'anxiété chez les participants.

Revue systématique publiée dans Energy Psychology (2019) :
Titre : "Efficacy of Emotional Freedom Technique (EFT) for Anxiety and PTSD"
Résumé : La revue a analysé plusieurs études et conclu que l'EFT montre un potentiel prometteur pour traiter l'anxiété et le trouble de stress post-traumatique.

Rapport de l'American Psychological Association (2019) :
Bien que l'APA ne recommande pas encore l'EFT comme traitement standard, elle reconnaît qu'il existe des preuves préliminaires encourageantes.